SMOOTHIE MISKY

Smoothie misky

1 porcia každá miska

Príprava: 5′ každá miska

Ľahká

Čo budete potrebovať na 1 misku:

Špenátová
1 banán
veľká hrsť špenátu
1 pl ovsených otrúb
1 čl konopných semienok
1 čl mandlového masla
2-3 pl mandlového mlieka

Smoothie misky

Čo budete potrebovať na 1 misku:

Malinová
2 hrste mrazených malín
1/2 banánu
1 pl ovsených otrúb
1 čl ľanových semienok
1 čl arašidového masla
2-3 pl ryžového mlieka

Smoothie misky

Čo budete potrebovať na 1 misku:

Miska Pitahaya (skrátene Pitaya)
1/2 banánu
1/2 pitaye
hrsť mrazených malín
1 pl ovsených otrúb
1 čl chia semienok
1 čl mandlového masla
2-3 pl kokosvého oleja

Smoothie misky
Pri každej z misiek spolu zmixujeme všetky ingrediencie a podávame s orieškami/ kokosom. Rastlinné mlieka ako aj orechové maslá môžeme zamieňať.

Vláknina

Vláknina je veľmi vzácna vec. Okrem toho, že je jednoducho skvelá pre naše črevá, má pozitívny vplyv na celý náš metabolizmus. Preto do smoothies pridávam ovsené otruby (obsahujú až 27g vlákniny na 100g), semienka a orechy.

Leave a Comment