Letná smoothie miska

Smoothie misiek je plný instagram a ani sa nedivíme, lebo je to vážna dobrota. Rýchla a plná živín. Našu verziu sme si spravili na dovolenke v Toskánsku a bola naozaj výborná.

2 misky

10 minút

Čo budete potrebovať?

1 mrazený banán

hrsť zelených šalátových listov (alebo špenát/valeriánka)

1 hruška

2 pl ovsených vločiek

1 čl mandľového masla

1 čl ryžového proteínu

Postup

Všetko spolu zmixujeme a na vrch poukladáme čerstvé ovocie, prípadne domácu granolu. Ovocie môžete ľubovoľne kombinovať. Výborné su smoothie misky z bobuľového ovocia (maliny, čučoriedky, černice).

Keď bobuľové ovocie zamrazíme, smoothie bude viac ako vegánska verzia zmrzliny, tzv. nicecream. Pridaním listovej zeleniny zvýšime príjem vlákniny.

P.S. pre histaminikov: mrazením sa proces tvorby histamínu zastaví, takže ak máte veľa zelenších banánov, pokojne si ich zamrazte a použite na smoothie misky alebo nicecreams.

receptík v pdf

PORADÍME VÁM S JEDÁLNIČKOM?

CHCEM VEDIEŤ VIAC...