Čučoriedková smoothie kaša

Čučoriedková smoothie kaša

2 porcie

Príprava: 5′
Varenie: 10′
Spolu: 15′

Ľahká

Čo budeme potrebovať:

Na kašu:
5 pl ovsených vločiek
2pl ovsených otrúb
voda (aby boli vlkočky úplne ponorené)
8 pl ryžového mlieka
2 čl arašidového masla
2 čl kokosového oleja

Na smoothie:
1 banán
2 hrste mrazených čučoriedok
2 čl konopných semienok
troška vody

Čučoriedková smoothie kaša

Postup:

Do hrnca dáme vločky, ovsené otruby, zalejeme 400 ml teplej vody a pridáme ryžové mlieko. Zmes povaríme asi 10 minút na malom ohni. Pridáme kokosový olej a arašidové maslo, povaríme ďalšiu minútku dve, kým sa olej a maslo nerozpustia. Na smoothie spolu všetky uvedené suroviny zmizujeme. Pridávame trošku vody, len aby mixér zvládol vytvoriť hustú hmotu. Do misiek dáme najprv kašu a na ňu pridáme smoothie.

Dobrú chuť 🙂

Čučoriedková smoothie kaša

Leave a Comment