3 pl pohánkových vločiek
2-3 pl ražných vločiek
2 pl ovsených otrúb
8 pl kokosového mlieka (môže byť aj akékoľvek iné rastlinné mlieko)
1 pl kokosového oleja
6 ks datlí
6 ks para orechov
1 banán
1/2 menšieho manga

Do hrnca dáme vločky, ovsené otruby, zalejeme 400 ml teplej vody a pridáme kokosové mlieko. Zmes povaríme asi 10 minút na malom ohni. Pridáme nastrúhané datle, kokosový olej a povaríme ďalšiu minútku dve, kým sa olej nerozpustí. Kašu odstavíme zo sporáka a pridáme nasekané para orechy, banán a mango. Keď nemáme para orechy, kľudne môžme použiť iné orechy.

Mango
Mango pomáha liečiť problémy súvisiace s pokožkou, sliznicami i zrakom, priaznivo pôsobí i pri chorobách srdca a srdcovocievneho systému, stimuluje činnosť obličiek, podporuje metabolizmus a pomáha odvodňovať organizmus. Má vysoký obsah draslíka, ale i vápnika, horčíka, sodíka, fosforu a železa.

Pohánkové vločky
Sú vyrobené z pohánky siatej, ktorá je zdravá, nutrične hodnotná, ľahko stráviteľná a obsahuje tiež vlákninu, vitamíny a minerály. Pohánka má priaznivý vplyv na cievny systém, pečeň a tráviace ústrojenstvo. Predovšetkým vďaka látke rutín, ktorá zvyšuje pružnosť krvných kapilár a reguluje vysoký krvný tlak.