Asi to zažíva z času na čas každý z nás. Emočné či psychické napätie známe ako stres. Často si však neuvedomujeme jeho priamy vplyv na naše zdravie a duševnú pohodu. Stres okrem iného ovplyvňuje aj stav našej pokožky. Toto je obzvlášť dôležité aj pre histaminikov. Mnoho prejavov zhoršeného stavu našej pokožky ako akné, ekzém či ružienka prichádza so zvýšeným vyčerpaním či stresom.
Pokožka je najväčším orgánom nášho tela, máme na nej milióny malých nervových zakončení, ktoré posielajú správy do nášho mozgu. Naopak, náš mozog taktiež posiela správy späť našej pokožke.
Je asi nemožné kontrolovať udalosti, ktoré sa dejú mimo nás, v našej blízkosti, či tie, ktoré sa nás priamo týkajú. Je však niekoľko vecí, na ktoré sa môžme zamerať a vedome redukovať úroveň stresu v našom živote.
Spánok je tým najdôležitejším faktorom. Únava a nedostatok energie sú hlavnými prispievateľmi ku stresu. Ak patríte k ľuďom, ktorý v posteli namiesto počítania ovečiek pocítajú úlohy, ktoré majú zajtra splniť, položte si na nočný stolík zápisník, zaznačte si tieto úlohy doňho a spite sladko.
Počas práce si robte krátke prestávky, na dočerpanie energie. Keď máte voľno, venujte sa naplno aktivitám, ktoré máte naozaj radi a tešia vás, aby ste nemali potrebu kontrolovať pracovné emaily. I keď sa to tak nie vždy zdá, je viac pravdepodobné, že spoločnosť iných ľudí hladinu stresu znižuje ako zvyšuje. Výskumy ukázali, že všetko od smiechu až po bozkávanie redukuje chemické a fyzické dopady stresu.
Ak máte, alebo si môžete požičať zvieratko – o to lepšie. Ukázalo sa, že majitelia domácich zvierat majú nižšiu hladinu stresu ako tí bez nich. Môžete chodiť pravidelne venčiť aj psíkov z útutku a spravíte tak zároveň dve dobré veci.
Cvičením sa uvoľňujú chemické látky, ktoré nám pomáhajú sústrediť sa. Tieto zároveň redukujú uvoľňovanie takých látok, ktoré spôsobujú stres. Zatiaľ čo prostredníctvom vysoko energetických športových aktivít môžete vybiť nahromadenú frustráciu, joga či meditácia nám pomáhajú uvoľniť naše telo a myseľ. Ak vám napríklad kvôli histmanínovej intolerancii nevyhovujú náročné cvičenie, na odbúranie stresu pomôže aj dobrá prechádzka.
Popri vyváženej a nutrične hodnotnej strave, sa tiež oplatí suplementovať magnézium. Stresom sa odčerpáva z nášho tela magnézium, čo nás robí reaktívnejšími na stres. Toto má za následok zvýšenú hladinu adrenalínu, ktorý ďalej odčerpáva magnézium – je to začarovaný kruh.
Suplementácia magnéziom, či pridanie Epsom soli do kúpeľa môže pomôcť obnoviť jeho hladinu v našom tele na zdravú úroveň.
